wtorek, 23 lutego 2016

WEGAŃSKIE BROWNIE BEZ PIECZENIA

Na przepis natrafiłam  przypadkiem na stronie fitness.sport.pl. I nie ukrywam , że od razu przypadł mi do gustu. Brownie jest szybkie w przygotowaniu, jest bardzo smaczne, jest też propozycją dla wegetarian jak i jest idealną przekąską po treningową.  Z tego co podają to jedna porcja to zaledwie 60 kcal, tłuszcz 2,7g, węglowodan 8g, białko 1,7g. Dla mnie bomba zdrowo i bez wyrzutów :)



Składniki ( forma20x26cm):
  • 2 szklanki płatków owsianych górskich
  • 1 szklanka zmielonych orzechów nerkowca
  • 8 miękkich daktyli ( lub namoczonych około1 godziny wcześniej)
  • ⅓ szklanki gorzkiego kakao lub karob
  • ¼ łyżeczki soli
  • ¼ szklanki przecieru jabłkowego
  • 1 średni dojrzały banan
  • ¼ szklanki posiekanych orzechów np. włoskich, laskowych

Wykonanie:
  • do misy malaksera dodajemy płatki owsiane, zmielone orzechy nerkowca, miękkie daktyle, gorzkie kakao/karob i sól, miksujemy
  • następnie dodajemy mus jabłkowy oraz banana, jeszcze raz wszystko miksujemy
  • powstałą masę, która jest bardzo plastyczna przekładamy do formy u mnie 26x20 cm, wyłożonej papierem do pieczenia, ugniatamy i wyrównujemy łyżką , na koniec wciskamy posiekane orzechy np. włoskie ( choć można też przed wyłożeniem masy do blaszki dodać orzechy i całość wymieszać )
  • brownie wkładamy do lodówki na około 1 godzinę i gotowe, kroimy i zajadamy.








Źródło: http://fitness.sport.pl/fitness/1,147947,19580886,prosty-przepis-weganskie-brownie-bez-pieczenia.html

10 komentarzy:

  1. az tyle soli ????

    ¼ szklanki soli

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. już poprawiam ma być 1/4 łyżeczki soli,dzięki za czujność :)

      Usuń
  2. no bo by wyszła solanka a nie ....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. lepiej bym tego nie ujęła :) jeszcze raz dzięki za czujność :D pozdrawiam

      Usuń
  3. Pysznie wygląda !!!!! :):)
    http://bythewaynd.blogspot.com/
    Zapraszam na mój nowy post o pielęgnacji włosów oraz sposób na szybki wzrost rzęs !!!!!!!! <3

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam chce Ci zaprezentowac mój zbiór przepisów zbieranych przez lata postanowilem to w koncu uporzadkowac i sie z wami podzielic. W tych przepisach znajdziecie takie rarytasy jak zrobic
    prawdziwa pizze z PizzaHut, Cocacole , Bigmaca z MC,
    Zestawy :

    Sniedan , obiadów, podwieczorków i równiez kolacji uwaga kazdy przepis nie bedzie Cie kosztowac wiecej niz 30 zl :) i nie więcej niż 15 min pracy :) Więc jeżeli nie masz ochoty gotować to zapraszam do mojego zbioru wydaje mi się, że polubisz gotować jak zobaczysz jakie to proste.

    Zycze smacznego pozdrawiam Boczek

    Skopiuj ponizszy link do swojej przegladarki wklej go a nastepnie wcisnij ENTER i pobierz mój zbiór :)


    http://daniapyszne.ct8.pl/

    OdpowiedzUsuń
  5. Wygląda jak połączenie brownie, batoników owsianych i czekoladowego bloku! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a do tego jest pyszne i proste w wykonaniu :)

      Usuń
  6. pyszności - muszę spróbować! :) Zapraszam do siebie na konkurs :)

    OdpowiedzUsuń